5일 전

6월 1일부터 건강관리 결심한 체력바닥요정들에게

무명의 더쿠

안녕 이제 6월이지? 새해에 실천하겠다고 한 번쯤 스트레칭 영상 봤을텐데 아직도 실천을 못 한 체력바닥요정들에게 알려주기 위해 왔어 나도^^ 다시 다짐할 겸 같이 하려고 들고 왔어 ㅅ만 하지 말고 체조와 스트레칭이라도 해보는 걸 추천해 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=LrxPo-6Sfeg 맨날 핸드폰 숙여서 보고 PC 목 내밀고 보고 운동도 제대로 안 하는데 자세가 좋을리가 없다 생각해 https://www.youtube.com/watch?v=yyjOhsNEqtE https://www.youtube.com/watch?v=a72NCO0OFXA https://www.youtube.com/watch?v=oq0eugtuMas 귀찮아도 얘네는 자주 하는 거 추천 https://www.youtube.com/watch?v=VVy1lU-ZspI 폼롤러도 그렇고 절대 무리하지 말 것 스트레칭 원하는 것 선택하기 https://www.youtube.com/watch?v=xrYTboicBmY https://www.youtube.com/watch?v=PCLEMCSVx_M https://www.youtube.com/watch?v=fC36CluWbAA https://www.youtube.com/watch?v=qLsowypsvgc https://www.youtube.com/watch?v=umEJnBsHjqg https://www.youtube.com/watch?v=FMOISIlhLEY https://www.youtube.com/watch?v=qo-7v55SuCE https://www.youtube.com/watch?v=_2uLMp8g7Cg 근력 운동 https://www.youtube.com/watch?v=tOJyThLjVbI https://www.youtube.com/watch?v=j_1HEXQdTsA https://www.youtube.com/watch?v=kWqvhNYE_9A https://www.youtube.com/watch?v=KV0FesxC9Sk 요즘 러닝 많이 하지 나는 못 하거든 그래서 이거라도 함 다리 못쓸 때 하던 상체 운동 https://www.youtube.com/watch?v=2swcod5RYvU https://www.youtube.com/watch?v=pJ1L4EJ1z-Q 이것도 쎄게 절대 무리하지 말 것 어깨가 좋지 않다면 패스 배우는 영상 https://www.youtube.com/watch?v=5PlXBhSThDs https://www.youtube.com/watch?v=TkBODvEUPSE 자세 좀 배웠으면 운동 (무리하지 말 것) https://www.youtube.com/watch?v=hJuO1AUqLUc https://www.youtube.com/watch?v=dblzx_5PLdU https://www.youtube.com/watch?v=URVOrAxBDq0 https://www.youtube.com/watch?v=IXhppj6pwu4 유산소 (스쿼트 못하겠으면 빼고 해) 걷기 걷기는 운동이 된다 디스크 환자들도 걸으라 하고 걷기는 아주 좋은 운동 대신 자세를 잘 잡고 걸어야 하기 때문에 고개 숙이고 핸드폰 쳐다보면서 삐딱하게 걸으면 안 된다 여러개 가져온건 이것저것 보면서 요령을 터득하라고 가져왔다 꼭 1시간 이상 걷지 않아도 된다 천천히 늘리면 된다 걷다가 허리나 무릎이 아프다? 그럼 집으로 오면 된다 한 번 자세 터득하면 평생 써먹는다 안 보이는 건 누르면 나온다 https://www.youtube.com/watch?v=HOz6LBJVzkc https://www.youtube.com/watch?v=8IRu5JCNJ2E https://www.youtube.com/watch?v=m8FvGh-VMt0 https://www.youtube.com/watch?v=rVoB0heVow0 https://www.youtube.com/watch?v=CveX5Kzsm6E https://www.youtube.com/watch?v=b5rjBeKGBjI https://www.youtube.com/watch?v=lXUEMdde9hM 원덬은 보통 하루에 스트레칭 - 국민체조 - 걷기 - 운동 - 자기전스트레칭 이런 식 처음부터 운동 안 해도 돼 체조와 스트레칭부터 천천히 시작해 봐 병이 있거나 아파서 운동 못하는 덬들은 의사와 상의하자 이 글의 핵심 절대 무리해서 동작을 하지 말 것 저걸 해내겠다고 힘든데 억지로 끝까지 하지 말 것 하루에 나눠서 해도 되니까 자주 움직여볼 것 다이어트는 식단만 중요한 게 아니라 7시간 이상 수면이 정말 중요하고 스트레칭과 운동도 나이들수록 굉장히 중요함 근육은 아주 중요해 무리해서 했다가 어디 터졌어요 다쳤어요 1. 역시 눕는게 제일 편해(그러세요 나가) 2. 하 왜 몸은 이렇게 태어났는데ㅠ(어쩌라고) 3. 아 힘들어 그냥 살다 죽을래라며(계속 살아 나가) 내 글에 징징거리고 지랄하면 안 됨 알아서 해😘 6월도 건강한 하루 보내🥰

출처1개 보드

오늘의 인기 (TOP 50)

현충일입니다. 조기 게앙합시다

감기 기운 있을 땐 쌍화차가 직빵이네요

오랜만에 주말 출근...

현시점에서 금리인상은 환율 해결에 도움이 안되요.

시위 다녀왔어요

빈댓글의 의의

내란세력에게 빌미를 준 선관위를 강력히 규탄한다 - 연세대학교 정치외교학과 24학번 김민수

가수 이승환, 윤서인 고소

개표소 봉쇄 시위대 수천명..국힘..청와대로”

야선 마 8이네요.. 와 ㅋㅋㅋㅋㅋ

주요 통화, 대미환율...

[단독] '청와대 가자'..집회..'.재선거에만 집중하자'

부정선거라는 소리는 선관위를 고평가하는거죠

금리로 환율 잡을거면 빅스텝(0.5%) 해야할것 같네요

KCCF) 행사 관리요원들이 문젠가?

파판7은 내년 봄에 나오네

파판 그만 보여줘

더게임어워드 꼴은 안났다.

티파가 엄청 잘뽑은 캐릭터긴 한가봐 ㅋㅋㅋ

최욱 - 아무나 잡아서 비난하고 끝내는게 쉽지만

몬헌 이야기는 어디서 보고잇는거야요?

어쩔수없지만 당연하다면 당연한 타락루트

FF7) 그래서 언제나옴.ㅠ.?

Ai)다이탄3 - 코로스

몬헌) 라오샨룽은 고구마보다는 재밌어야할것

어디 게임 행사중이야? 발표가 많네

파판7R이 완성된 배틀 시스템이긴한데

페르소나 나온다던놈 누구냐

뭔가 심상치 않은 일이 벌어질것 같은 커플 코스

역 음모론은 현실성이 없어요...

스파6)에 진짜 티파 나오네

시프트업 스텔라블레이드2 트레일러 공개

몬헌은 늦게 사는게 승리자 아닐까?

한 기업의 오너리스크가 전세계에 생중계 되는 순간

몬헌)이번 확팩에도 새로운 공용스킬 나온 모양인데 뭐냐 이거ㅋㅋㅋㅋㅋ

서머 게임 페스트 알차네

파판 영상에 에어리스 나왔음??

파판7 나오는 날짜보고 2편함 되겠다

중국 게임 나올때마다 반응 십창 나는거 개웃기네.

Sgf) 제법 영양가 넘치네

파판) It's a high noooon

근데 스블성공하고 니케가 돈 잘벌긴한가봐..

팰월드 7월 10일날 1.0이면 이후로는 dlc 유로겠지?

하씨 앞머리가 가려워서 긁다가 뭐가 떨어졌는데

스텔라블레이드 신작은 스토리 문제점들 고쳐서 나오겠지?

어디를 가나 티파가 보여요..

투표용지 부족이 민감한 사안이긴 합니다만...

온갖 커뮤니티에 부정선거라며 선동 들어가고 있습니다

특검으로 선관위,대법관 개혁 합시다!

스블) 2편은 과거가 아니네?