밥 먹기 30분 전에 '이것' 하나 먹었을 때 일어나는 혈당 변화.jpg

요즘 식곤증 심하거나 피로감 자주 느끼는 익들 있음?대한당뇨병학회에서 발표한 거 보니까, 30세 이상 성인 무려 41%가 이미 '당뇨병 전단계'라고 함 ㄷㄷ. 성인 10명 중 4명은 무조건 혈당 관리해야 한다는 소리임. 혈당 튄다고 하면 보통 쌀밥, 빵, 면 같은 탄수화물부터 줄이잖아? 근데 여기서 사람들이 제일 많이 하는 착각이 "과일도 달니까 당 덩어리 아님? 과일도 끊어야지 ㅇㅇ" 이거임. 근데 의사들 피셜, 과일을 무조건 끊는 건 쌉손해 라고 함. 디저트나 음료수에 들어가는 설탕(단순당)이랑 생과일 원물은 체내 흡수 자체가 다름. 과일에 꽉꽉 채워져 있는 '식이섬유'가 탄수화물 소화랑 흡수 속도를 확 늦춰주기 때문임. (대신 갈아서 스무디로 먹으면 식이섬유 파괴되니까 무조건 생과육 씹어 먹어야 함)…