건강검진결과가 안좋아서 규칙을 정해서 운동 시작했습니다!!!
올해 처음보는 앞자리 8로 체중이 증가하여 방법을 찾다가
저탄수화물 식단과 운동을 병행하기로 했습니다.
오늘 아침에 상체운동 루틴을 정했고, 앞으로 상체운동과 유산소/코어운동을 격일로 진행예정입니다.
상체운동 5 SET 수행
1 SET = 데드행(철봉매달리기) 5초 + 풀업 5회 + 딥스 5회
철봉운동 오래했는데도 5 SET하는게 저녁때는 지쳐서 잘 안되고, 오늘 아침에 하니 잘되네요.
2 SET부터 몸속 뜨거운 피가 솟구치는게 느껴지면서 열이 납니다.
캘리스데닉스(Calisthenics)이라고 자신의 체중을 이용해
근력, 균형감각, 유연성, 기술을 함께 발달시키는 맨몸 운동을 좋아합니다.
같이하면 좋은데 근처에 그런데가 없어서, 아파트 피트니스 센터에서 그냥 합니다.
대표적인 운동은 다음과 같습니다. 2…
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