53세 아재의 오늘 헬스장 운동 기록
[라이젠]
일단 자전거 출퇴근 왕복 25키로로 러닝머신은 패스
1. 레그프레스 40kg: 20회 / 20회 / 25회 / 20회
2. 랫풀다운 45kg: 22회 / 22회 / 25회
3. 시티드 딥 45kg: 25회 / 25회 / 30회
4. 숄더프레스 10kg: 16회 / 16회 / 17회
5. 덤벨 컬 4kg × 2: 30회 / 30회 / 30회
6. 하이퍼익스텐션: 20회 / 20회 / 20회
7. 어퍼백 57kg: 25회 / 25회 / 25회
8. 체스트프레스 25kg: 25회 / 25회 / 25회
9. 리어 델트 18키로: 20회 / 15회 , 13.6키로: 20회
이 무게와 횟수는 조금씩 늘어난 것입니다.
2시간 50분 걸려서 오늘 다 완료 했고, 일 월 이틀하고 화요일 하루 쉬고 수 목 금 3일하고 토요일…
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