벌크업 전 vs 후
에제키엘
효과가 있어보이나요?
근육양은 5키로정도 늘었습니다.
작년과 최신.
43세입니다.
운동은 집에서만 하고 매일 풀업 60회, 아령 12키로 50회, 푸시업은 적으면 200회 많으면 1000회까지하는데 평균은 300회정도입니다.
유산소는 러닝 매주 22키로, 하프마라톤대회 올해 세번 참석해서 서브2 간신히합니다.
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