내 정수리 전후 사진임. 왼쪽이 2년전, 오른쪽이 지금
원래부터 휑한건 아니었고 2년전에 쑥 빠졌었고 지금 복구했어
사진 찍을 때마다 정수리 안나오게 피했는데 이제 당당하게 찍고있음
결론부터 말하면 뭐 하나만 바꿔서 될게 아니라 전부 복합적으로 해야한다는 것임
근데 그전에 여자탈모가 왜 남자랑 다른지부터 알아야 뭘 어떻게 바꿀지가 이해됨
0. 여자 탈모는 남자 탈모랑 완전 다름
https://www.youtube.com/watch?v=kJT9Xw0VZp8
남자는 유전+DHT 호르몬이 주범이라 약 처방이 거의 답이고
여자는 스트레스, 영양부족, 호르몬 변화, 두피 환경 이런 게 복합적으로 옴
그래서 여성 탈모는 두피 환경을 살려주는 게 핵심임
https://www.youtube.com/watch?v=14trHXMaI3E
성분 전부 외울 필요 없고 이것만 기억하면 됨
탈모샴푸 고를 때 "머리카락 코팅해주는 거" 말고
"두피를 건강하게 해주는 거"를 골라야 함
- 피해야 할 거
SLS/SLES → 거품 잘 나는데 두피 자극 심함
실리콘류 → 두피/모공 막음
파라벤 → 두피 예민한 사람한테 트러블 유발
- 있으면 좋은 거
약산성(두피가 약산성이라 맞춰줘야 함)
비오틴(모발 성장 관여하는 비타민B7)
맥주효모(단백질+비타민B군+아미노산 덩어리)
판테놀/히알루론산(두피 보습)
그리고 식약처
"탈모 완화 기능성 화장품"
인증 여부 꼭 확인해야함
이 인증 없으면 그냥 마케팅용 탈모샴푸라고 속여 파는 것일 확률 58,000%
-요약
여성 탈모 ≠ 남성 탈모 두피 환경이 핵심
SLS/실리콘/파라벤 피하고 약산성+비오틴+맥주효모 찾기
식약처 인증 확인 필수
1. 이 습관 먼저 안바꾸면 뭘써도 소용없음
돈 안 드는데 체감 제일 빠른 게 이거임
- 머리는 무조건 밤에 감기
아침에 감으면 두피 보호해주는 유분이 없는 상태로 자외선에 바로 노출됨 밤에 감고 자면 자는 동안 두피에 유분막이 형성돼서 다음 날 모발에 힘도 더 있음
https://www.youtube.com/watch?v=tgOzeauq92Q
- 베개 커버 일주일에 한 번 세탁
기름때+세균이 두피에 바로 닿는 거라 생각보다 두피 건강에 영향 큼
- 머리 묶을 때 세게 묶지 않기
견인성 탈모라고 물리적으로 잡아당겨서 빠지는 것도 있음
- 수면 최소 7~8시간
성장호르몬이 모발 성장에도 영향 준다고 함
- 두피 마사지 자기 전 5분
지문이나 문어괄사로 꾹꾹 눌러주면 혈액순환에 도움
https://www.youtube.com/watch?v=IOXeyu1XIhE
2. 샴푸법 바꾸는 게 제일 핵심
샴푸 바꾸기 전에 샴푸법을 먼저 바꿨는데
이것만으로도 빠지는 양이 줄기 시작했음
https://www.youtube.com/watch?v=my3Fy1SwCbM
- 예전 잘못 된 루틴
물 대충 적시고 → 샴푸 머리에 바로 짜서 → 손톱으로 박박 → 거품 바로 헹굼 → 뜨거운 바람 드라이
머리에 샴푸 바로 짜서 거품내면 모발 마찰만 늘려서 상하게 하는 지름길이고 거품 바로 헹궈버리면 유효성분이 두피에 흡수될 시간이 없는 거였음
- 바꾼 샴푸법
① 머리 감기전 쿠션브러쉬로 빗질해주고 엉킨거 풀어주고 두피에 붙은 각질 털어내기
② 미온수 물로만 2분이상 충분히 예비세정하면 노폐물 70%는 이미 빠짐 (뜨거운물은 절대 지양)
③ 샴푸 손바닥에 500원 동전크기만큼 덜어서 먼저 거품내기 (머리에 바로 짜는 거 ㄴㄴ)
④ 손톱 말고 지문으로 두피마사지 (약지랑 새끼손가락 위주로 살살~ 손톱은 두피에 상처냄)
⑤ 거품 올린 상태로 2~3분 방치. 이 시간에 세수하거나 몸 씻으면 딱 맞음
⑥ 헹굴 때는 감은 시간의 2배 이상. 헤어라인 귀 뒤 뒷목에 잔여물 잘 남으니까 꼼꼼하게
⑦ 수건으로 비비지말고 톡톡 눌러서 물기만 빼고 바로 찬바람으로 두피 먼저 드라이 순서임
(두피 제대로 안말리면 세균 번식해서 지루성 두피염 원인)
2주쯤부터 배수구에 빠진 머리카락이 확 줄었음
- 요약
손바닥 거품 → 지문 마사지 → 2~3분 방치 → 꼼꼼 헹굼 → 찬바람 드라이
3. 2년간 써본 탈모 샴푸 정리
탈모 시작되고 이것저것 써봤는데 전부 내돈내산임
프로 샴푸유목민으로 자기한테 빠르게 샴푸를 찾는 추천하는 방법이 있는데
일단 닥터포헤어를 써봐라 임
닥터포헤어를 쓰고 트러블이 난다 -> 어게인미, 라보에이치
닥터포헤어를 쓰고 기름이 진다 -> TS, 아로마티카
성분은 다 좋은거인데 사람마다 맞는게 다름
닥터포헤어가 유명하기도하고 입문용으로 좋아서
지인추천할때 이게 가장 빠르게 찾고 효과적이었어
✅ 입문용
- 닥터포헤어 폴리젠 샴푸
시원한 세정감 / 지성두피 맞춤 / 민감성은 자극 있을 수 있음
- 주요성분: 줄기세포배양액 특허성분, 멘톨
지성샴푸 대부분 세정력이 개쎄서 쉽게 건조해지고 두피 수분밸런스 어긋나면 맞추는데 한참 걸리거든
근데 이건 멘톨 때문에 감을 때 시원한 느낌은 확들고 세정력도 괜찮고 거품도 잘나
민감한 두피들은 자극 있을 수 있긴한데 심한편은 아니라 두루두루 입문용으로 좋음
난 감고나면 머리말릴때 긁을정도로 살짝 자극적이었지만 한 두시간 지나면 괜찮을 정도였고 울엄마는 나보다 조금 덜한 민감+지성 두피인데 이거 잘맞는다고 함
수부지 밸런스 좋긴한데 좀 더 세정력 센만큼 자극도 있다고 생각하면 됨
✅닥터포헤어 쓰고 트러블이 난다면?
- 어게인미 샴푸
두피 트러블 진정 / 수부지 밸런스 조절 / 잔머리 많이남
- 주요성분: 식물성 계면활성제100%, 독일 맥주효모, 비오틴, 히알루론산
닥터포헤어 쓰면 간지럽기도한데 기름도 안잡힌다면 나처럼 두피가 수부지+민감성 이라는건데 수분 부족해서 피지 잔뜩 나온다는 거임. 이게 딱 그걸 잡아줘서 좋음
저자극 성분 많아가지고 두피 진정시키면서 세정도 시원하게 잘돼가지구 수분이랑 유분 밸런스 같이 잡아주니까 감고나서 저녁까지 떡 잘 안짐.
그러다보니 잔머리도 쫌쫌따리 올라오는 거 보이기 시작함. 이게 나랑 잘맞구 머리털 조용히 좋아지고 있다는 느낌 들어서 계속 쓰는중
- 라보에이치 두피강화 샴푸
민감성 전용 / 트러블 최소화 / 두피 유지용
- 주요성분: 약산성, 멘톨 소량
민감성에 올인한 샴푸라 닥터포헤어 쓰고 두피 트러블만 심하게 난다 싶으면 딱임.
민감성 샴푸들 거품 잘 안 나는 거 감안하고 쓰는 편인데 얘는 거품 풍성하고 두피에 잘 발리고 헹구면 트리트먼트 안 해도 될 정도.
멘톨 들어가있어서 자극 있을 줄 알았는데 없어서 민감성인데 여름에 시원하게 쓰고 싶은 사람한테도 좋음. 민감성은 여름에 쓸 샴푸 고르는 것 자체가 진짜 힘든데 얘는 그 고민 덜어줌.
다만 세정력 약한 건 감안해야 하고 탈모 완화 기능성 제품은 아님. 두피 상태 안정시키는 용도로 접근하는 게 맞음.
✅닥터포헤어 쓰고 기름 올라온다면?
- 아로마티카 로즈마리 스케일링 샴푸
두피 각질+기름기 잡기 최고 / 딥클렌징용 추천
- 주요성분: 로즈마리 추출물, 살리실산
각질 관리용으로 쓰기 시작했는데 지금은 그냥 루틴에 자리 잡은 샴푸임. 로즈마리 향이 진짜 좋고 감을 때 두피에 찬바람 넣는 것처럼 시원해져서 감는 것 자체가 좋아져
닥터포헤어 쓰다 기름 올라와서 세정력 더 올리고 싶을 때 딥클렌징으로 같이 쓰기 좋음. 기름기 잡는 건 써본 것 중에 제일 나았어
머리 시원하게 하고 싶은 날 집에서 두피 스케일링 느낌 낼 수 있어서 지금도 일주일에 1~2번 딥클렌징 용도로 계속 쓰는 중. 매일 쓰는 샴푸라기보다 루틴에 하나 끼워두면 확실히 차이 나는 그런 샴푸
- TS 탈모샴푸
세정력 갓 / 건성은 주의
- 주요성분: 비오틴, 판테놀, 징크피리치온
아로마티카랑 비슷한데 탈모기능있고없고 차이정도? 가격은 TS가 많이 쌈
아로마티카랑 똑같이 닥터포헤어 쓰고 기름 많이 생기는데 탈모까지 챙기고싶다? 그럼 이거 써보면 됨.
기름 잔뜩 낀 상태에서도 거품 잘 나고 세정력이 확실히 미쳐버림. 감고 나면 머리에 얼음 올려놓은 느낌이랄까 기름 하나 없이 뽀득뽀득거림. 성분도 무난히 좋은 거로만 들어가있는데 세정력이 워낙 강해서 나한테는 너무 과하긴했음 ㅋㅋㅋㅋ. 감고 나면 머리가 너무 뻣뻣해져서 지금은 아빠 드리는 용도로 사는 중 ㅋㅋ 건성이면 주의.
✅해외직구
- 아발론 오가닉스 비오틴 B-Complex 샴푸
성분 깨끗함 / 머릿결 뻣뻣+엉킴 심함 / 직모한테 더 맞을 듯
- 주요성분: 비오틴, 쏘팔메토, 밀단백질
괜찮다는 말 많아서 해외 직구로 샀는데 천연 성분 위주라 노실리콘이고 성분이 좋음
쓰면 머리가 자라기보다 굵어진다는 후기 보고 혹했는데 감고 나면 앞머리 곱슬이 너무 심해짐
좋다는 후기가 워낙 많아서 오래 써보고 싶은데 너무 못생기게 곱슬 생겨서 일단 보류중
- 나이옥신 시스템3 샴푸
두피 가벼워지는 체감 / 미국1등 / 직구 번거로움
- 주요성분: 나이아신아마이드, 피루옥톤올아민
미국에서 염색, 두피손상 심하면 쓰는 샴푸로 미국 1등했다고 함
샴푸+컨디셔너+두피트리트먼트 3단계 세트인데 다 쓰면 확실히 두피가 가벼워지고 좋다는게 느껴져
비싼게 좋다는걸 이거 쓰면서 느껴버렸음 근데 샴푸는 매일 쓰는거잖아요?
너무 비싸서 얘는 로또맞아도 쓸까말까 고민해볼듯 구하기도 번거로움
4. 두피에 도움이 되는 영양제
샴푸만 바꾼다고 마법이 일어나진 않더라 몸속도 같이 영양 공급해줘야 바깥에서도 티가 남
✅비오틴
- 나우푸드 비오틴
모발 구성의 뼈대인 케라틴 합성에 필요한 비타민B7(비오틴)임 이거 먹고 3개월쯤 되니까 헤어라인 잔머리 올라오는 게 체감됐음. 근데 알약이 살짝 커서 목 넘김 호불호 있고 고함량 비오틴 먹으면 피지 분비 늘어나서 여드름 올라오는 사람도 있으니까 처음엔 5,000mcg부터 시작하는거 ㅊㅊ
- 솔가 비오틴
고함량 비오틴이고 글루텐프리 비건제품이라 성분 까다롭다면 좋음
이거 먹고 모발이랑 손톱이 단단해진다는 느낌이 어느정도 느껴졌었음. 고함량이니까 트러블 예민하다면 좀 낮은거부터 먹어보고 솔가로 바꾸는것도 나쁘지 않을 듯
✅철분제
- 훼마틴 철분제
여성탈모는 생리 때문에 철분 부족해서 모발약해지고 탈모 오기 쉬움
천연 철단백 철분제라서 일반 철분제보다 속 불편함이 덜한 편임
철분은 사바사 큰편이라 피부과나 내과에서 혈액검사 먼저 받아보고 먹는 거 추천
✅아미노산&단백질
- 판시딜
여성 휴지기 탈모 보조제로 많이 처방받아서 먹는거로 유명하더라
하루 3캡슐 먹어야해서 좀 번거로운데 모발전용 단백질+아미노산용으로 나온거라
걍 단백질 보충제 먹는것보단 모발쪽에 직접적인 편
난 느끼지 못했지만 부작용으로 소화기계 증상이 올수 있다고 하니 참고
✅오메가3
- 스포츠리서치 오메가3
두피 혈액순환 개선 목적으로 나온거라 두피에 영양분 공급 잘 되게 도와준다고 함
rTG 형태라 흡수율 좋은편이고 비린맛 거의 안나는 편
오메가3는 모발말고도 안구건조, 혈행 등 전반적으로 챙겨먹으면 좋은거라 손해 볼건 없음
-요약
비오틴(나우푸드 or 솔가) / 철분제(훼마틴) / 모발 아미노산(판시딜) / 오메가3(스포츠리서치)
→ 빠른 효과 기대하지말고 3개월 이상 꾸준히 먹어야 체감됨
정리하자면,
2년동안 해본 것 중에 체감 순서는
삼푸법 교정 > 샴푸 교체 >> 영양제 > 생활습관
순이었음
샴푸법 바꾸는 건 돈 안들어가니까 오늘부터라도 바로 해보는거 ㅊㅊ
그리고 샴푸는 사바사가 심해서 내가 쓴게 다 맞는건 아닐 수 있음
근데 내 기준 체감이 제일 확실했던 건 잔머리가 올라오는 거 눈으로 보는 순간이었음
샴푸는 어디까지나 보조라는 걸 잊지말고
탈모 심하면 무조건 병원 방문하는거 추천해
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