야근 달고 사는 사람들 몸 관리 어떻게 하시나요

요즘 프로젝트 때문에 밤 11시 전에 퇴근한 적이 없네요 밥도 대충 편의점이나 배달로 때우고 그러다 보니 얼굴도 푸석하고 아침에 일어나면 손이 부어있고 눈도 침침하고 다 엉망이네요 퇴근하고 소주2병 먹고 자는데 늘 시간 없어서 1시간 컷하고 잡니다 하하 친구가 혈행이 안 좋아지면 다 그렇게 된다고 하더라고요 저번주부터 자기 전에 써큐시안이랑 홍삼 그리고 물 하루 2L 유산소 하루 3KM씩 뛰면서 최대한 술 적당히 마시려 합니다 물 의식적으로 마시려고 텀블러 책상에 올려는데 이 외에 더 챙길 게 있을까요 참 일 힘드네요